IKI Krav Maga
Een vecht- en zelfverdedigingssysteem uit Israël, met één doel: in een gevaarlijke situatie fysiek letsel voorkomen en wegkomen.
Bekijk IKI Krav Maga
Laan van Zevenhuizen 393 · Apeldoorn
Zelfverdediging
& vechtsporten
in Apeldoorn
Dertien lessen per week in één zaal aan de Laan van Zevenhuizen — van judo voor vierjarigen tot Krav Maga voor volwassenen, allemaal gegeven door Harold van der Rijst, die sinds 1972 op de mat staat.
- Lesgeven sinds
- 1972
- Disciplines
- 6
- Instappen vanaf
- 4 jr
- Lessen per week
- 13
De school
Eén zaal,
zes stijlen,
één leraar
Self Defense Harold v/d Rijst is een zelfverdedigings- en vechtsportschool aan de Laan van Zevenhuizen 393 in Apeldoorn, waar Harold van der Rijst sinds 1972 lesgeeft in judo, kickboksen, MMA, IKI Krav Maga, Kids Krav Maga en Total Body Workout — 13 lessen per week van maandag tot en met donderdag, voor € 24 tot € 32,50 per maand.
Harold van der Rijst geeft al vanaf zijn achttiende les — eerst in judo en karate, in de voetsporen van zijn vader. Daar kwamen in de loop der jaren meer vechtsporten bij, en een eigen sportschool: Sportstudio All-inn aan de Laan van Zevenhuizen.
In 2020 is Harold met de sportschool gestopt om zich volledig te richten op het lesgeven in zelfverdediging en vechtsporten — waar zijn passie altijd heeft gelegen. Hij geeft nu les onder de naam Self Defense Harold v/d Rijst. De leslocatie is nog steeds de Laan van Zevenhuizen, boven de oude sportschool.
Van maandag tot en met donderdag kun je er terecht voor judo, kickboksen, weerbaarheidstraining voor jeugd, MMA en IKI Krav Maga. Wil je je weerbaarheid, kracht en conditie verhogen? Neem vrijblijvend contact op of kom een keer een proefles doen.
Weerbaarder worden begint met één keer de mat op stappen.
Onze lessen
Kies je discipline
Zes programma's, allemaal in dezelfde zaal, allemaal met dezelfde leraar.
Kickboksen
De stoten uit het boksen gecombineerd met de trappen uit karate en taekwondo. Techniek, timing en conditie in één les.
Bekijk Kickboksen
MMA
Een mix van diverse vechtsporten, zowel staand als op de grond — onder andere jiu-jitsu en kickboksen.
Bekijk MMA
Judo
Judo kan bij ons beoefend worden vanaf vier jaar — een goede sport om energie en agressie kwijt te raken.
Bekijk Judo
Kids Krav Maga
Weerbaarheids- en zelfverdedigingstraining om kinderen weerbaarder te maken — fysiek én in hoe ze reageren.
Bekijk Kids Krav Maga
Total Body Workout
Kracht en conditie met TRX, bokszak, gewichten, sledgehammer en plyobox.
Bekijk Total Body Workout
Lestijden
De weekkaart
Vier lesdagen, 13 lessen. Bekijk ook de tarieven.
Maandag
2 lessen| – | Kickboksen 16+ |
|---|---|
| – | Total Body Workout 16+ |
Dinsdag
5 lessen| – | Kids Krav Maga 8–12 jaar |
|---|---|
| – | Kickboksen 8–12 jaar |
| – | Kids Krav Maga 12–16 jaar |
| – | Kickboksen 12–16 jaar |
| – | IKI Krav Maga 16+ jaar |
Woensdag
5 lessen| – | Judo 4–7 jaar |
|---|---|
| – | Judo 8–10 jaar |
| – | Judo 10–14 jaar |
| – | Judo 12–16 jaar |
| – | MMA 16+ jaar |
Donderdag
1 les| – | IKI Krav Maga 16+ jaar |
|---|
De leraar
Harold
v/d Rijst
Begonnen met judo in 1972, derde dan judo en jiu-jitsu, instructeur Krav Maga bij IKI sinds 2010, en docent gevaarsbeheersing voor beroepsgroepen als zorg, beveiliging en ambulancepersoneel.
Als een van de eersten in Oost-Nederland begon hij met free-fight, wat later MMA werd. Harold staat zelf elke les op de mat: alle dertien lessen per week geeft hij zelf, niet een wisselende trainer.
Veelgestelde vragen
Goed om te weten
Kan ik een gratis proefles doen?
Ja. Je kunt vrijblijvend een keer meetrainen om te kijken of de les bij je past. Bel of mail even vooraf, dan weet Harold dat je komt en staat de juiste groep klaar.
Vanaf welke leeftijd kan mijn kind meedoen?
Judo kan vanaf 4 jaar. Kickboksen en Kids Krav Maga starten vanaf 8 jaar. De lessen zijn verdeeld in leeftijdsgroepen, zodat kinderen met leeftijdsgenoten op niveau trainen.
Heb ik ervaring nodig om te beginnen?
Nee. Alle lessen zijn geschikt voor beginners. Je traint op je eigen niveau en bouwt rustig op — bij IKI Krav Maga en Total Body Workout bepaal je zelf het tempo.
Wat kost het per maand?
Jeugd, kickboksen en Total Body Workout kosten € 24 per maand, MMA € 29 en Krav Maga € 32,50. Daarnaast betaal je eenmalig € 25 inschrijfgeld.
Kom een keer meetrainen
Een proefles is vrijblijvend. Bel of mail even vooraf, dan staat de juiste groep klaar.